Mięśnie naramienne - podciąganie sztangi wąskim chwytem

mięśnie naramienne - przedni, środkowy akton, mięsień czworoboczny

- stań w lekkim rozkroku, kolana lekko ugięte, plecy naturalnie wyprostowane, łopatki zbliżone do siebie.

- chwyć sztangę nachwytem nie szerzej niż rozstaw barków, wydychając powietrze podciągnij sztangę blisko tułowia powyżej klatki piersiowej, kontrolując aby łokcie prowadzone były szeroko, zawsze wyżej niż sztanga. Opuszczaj kontrolowanym ruchem nabierając powietrza przed kolejnym powtórzeniem.

WSTECZ