Mięśnie naramienne - Wznosy ramion w przód ze sztangą

mięśnie naramienne - przedni, boczny akton

- stań w lekkim rozkroku, kolana lekko ugięte, plecy naturalnie wyprostowane, łopatki zbliżone do siebie.

- chwyć sztangę, unoś ramiona z wydechem przed siebie w górę ponad linię barków. Opuszczaj ciężar nabierając powietrza zachowując pełną kontrolę nad ruchem.

WSTECZ