Mięśnie naramienne - Wznosy ramion w przód ze sztangielkami

mięśnie naramienne - przedni, boczny akton

- stań w lekkim rozkroku, kolana lekko ugięte, plecy naturalnie wyprostowane, łopatki zbliżone do siebie.

- chwyć sztangielki, zbliż do siebie przed tułowiem z dłońmi skierowanymi w kierunku ciała. Unoś ramiona z wydechem przed siebie w górę ponad linię barków, zbliżając lekko sztangielki do osi ciała. Możesz wykonywać wznosy oburącz równocześnie lub na zmianę jednorącz. Opuszczaj ciężar nabierając powietrza zachowując pełną kontrolę nad ruchem.

WSTECZ