Triceps - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

mięsień trójgłowy ramienia - głowy boczne, przyśrodkowa

- pochyl się o prostych plecach do poziomu podpierając się wolną ręką o ławkę lub stojak na sztangielki, zbliż do siebie łopatki, chwyć sztangielkę, unieś ramię delikatnie powyżej linii tułowia, przedramię pozostaje prostopadle do podłoża.

- wyprostuj z wydechem ramię utrzymując stałą pozycję łokcia względem tułowia, zepnij maksymalnie triceps w końcowej fazie. Nabierając powietrza powróć kontrolowanym ruchem do pozycji początkowej rozciągając ale nie rozluźniając triceps.

WSTECZ