Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami w linii tułowia siedząc na skośnej ławce

mięsień dwugłowe ramion

- siądź na ławeczce lekko pochylonej od pionu, stopy ustaw stabilnie na podłożu, zbliż do siebie łopatki, chwyć sztangielki chwytem neutralnym (palce skierowane do ciała), ramiona odchyl na zewnątrz.

- ugnij ramiona z wydechem zbliżając sztangielki do mięśni naramiennych. Uginaj do momentu aż przedramiona dojdą do pionu. Opuszczaj ciężar z wdechem do pozycji początkowej. Nie rozluźniaj mięśni w dolnej fazie.

WSTECZ