Triceps - Pompki na poręczach

mięsień trójgłowy ramienia - głowy boczne, przyśrodkowa

- chwyć poręcze chwytem neutralnym, zbliż do siebie łopatki wypychając klatkę piersiową do przodu, ugnij lekko nogi w kolanach, co umożliwi zachowanie równowagi.

- ugnij z wdechem kontrolowanym ruchem ramiona, zachowaj stałą pozycję łokci względem tułowia, przy pełnym rozciągnięciu tricepsa wykonaj wyprost ramion wraz z wydechem. Staraj się nogami kontrolować stałą pozycję tułowia, zepnij mięśnie w końcowej fazie.

WSTECZ