Triceps - Prostowanie ramion nad głową stojąc z wykorzystaniem ekspandera

mięsień trójgłowy ramienia - głowa przyśrodkowa

- stań prosto na ekspanderze, zbliż do siebie łopatki, zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa, chwyć uchwyty ekspandera z tyłu ciała i unieś ramiona pionowo nad głowę.

- wyprostuj ramiona nad głową z wydechem, zachowując początkowe ustawienie łokci. Odkręć ramiona podczas prostowania tak, by kciuki skierowane były do siebie – pełne spięcie mięśni tricepsa. Kontrolowanym ruchem ugnij łokcie nabierając powietrza, nie zmieniaj ich odległości względem siebie i utrzymuj stabilnie sylwetkę.

WSTECZ