Triceps - Prostowanie ramion w opadzie tułowia stojąc z wykorzystaniem ekspandera

mięsień trójgłowy ramienia - głowy boczne, przyśrodkowa

- pochyl się o prostych plecach do poziomu, zbliż do siebie łopatki, chwyć uchwyty ekspandera, unieś ramiona delikatnie powyżej linii tułowia, przedramię pozostaje prostopadle do podłoża.

- wyprostuj z wydechem ramiona utrzymując stałą pozycję łokci względem tułowia, zepnij maksymalnie triceps w końcowej fazie. Nabierając powietrza powróć kontrolowanym ruchem do pozycji początkowej rozciągając ale nie rozluźniając triceps.

WSTECZ