Biceps - Uginanie ramion przed sobą stojąc z wykorzystaniem ekspandera

mięsień dwugłowe ramion

- stań prosto chwytając rączki ekspandera umocowanego przed sobą, zbliż do siebie łopatki, tułów naturalnie wyprostowany.

- ugnij ramiona z wydechem nie przenosząc ciężaru poza pion wyznaczony przez przedramiona, powoli kontrolowanym ruchem wyprostuj ramiona z wydechem, zachowaj napięcie w bicepsie.

WSTECZ