ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO

dolne partie mięśni najszerszych grzbietu, mięśnie zębate przednie

- stań przodem do wyciągu górnego, pochyl znacznie tułów zachowując proste plecy. Chwyć linki wyciągu, ugnij lekko łokcie w ramionach i wyciągnij je przed siebie rozciągając łopatki.

- z wydechem ściągnij lekko ugięte ramiona przed tułowiem, aż łokcie wychylisz poza tułów, a łopatki będą maksymalnie spięte. Powolnym ruchem powróć ramionami do pozycji początkowej rozciągając maksymalnie łopatki.

 

WSTECZ