Mięśnie grzbietu - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem siedząc

mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie obłe

- usiądź pod wyciągiem górnym, nogi postaw stabilnie pod blokadą, wyprostuj naturalnie tułów. Chwyć drążek szeroko nachwytem, aby w trakcie ćwiczenia w łokciach tworzył się kąt prosty.

- Wypchnij klatkę i odchyl w tył odcinek piersiowy kręgosłupa, przyciągając drążek z przodu, do górnej części klatki piersiowej spinając maksymalnie łopatki. Kontrolowanym ruchem powróć z ciężarem rozciągając maksymalnie łopatki i nabierając powietrza przed następnym powtórzeniem.

WSTECZ