Mięśnie grzbietu - Ściąganie uchwytów do brzucha stojąc z wykorzystaniem ekspandera

mięśnie najszersze grzbietu, obłe, równoległoboczne

 - stań w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa. Chwyć rączki ekspandera uchwytem młotkowym - neutralnym.

- z wydechem ściągnij uchwyty na wysokości brzucha, prowadząc łokcie nisko, w pobliżu tułowia. Zepnij maksymalnie łopatki w końcowej fazie ćwiczenia. Kontrolowanym ruchem powróć z wdechem do pozycji początkowej rozciągając łopatki.

WSTECZ