Mięśnie grzbietu - Ściąganie uchwytów szeroko stojąc z wykorzystaniem ekspandera

mięśnie najszersze grzbietu, obłe, równoległoboczne

 - stań w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa. Chwyć rączki ekspandera uchwytem równoległym (kciuki skierowane do środka).

- z wydechem ściągnij uchwyty na wysokości obręczy barkowej, prowadząc łokcie dość wysoko, z dala od tułowia, uginając łokcie do kąta prostego. Zepnij maksymalnie łopatki w końcowej fazie ćwiczenia. Kontrolowanym ruchem powróć z wdechem do pozycji początkowej rozciągając łopatki.

WSTECZ