Mięśnie brzucha - Unoszenie nóg w podporze na poręczach

mięśnie proste, skośne brzucha

- oprzyj się łokciami o poręcze, plecy doklej do oparcia, nogi podczas ćwiczenia możesz mieć stale ugięte w kolanach lub niemal wyprostowane (wersja trudniejsza).

- unoś nogi do góry z wydechem wraz z podciąganiem miednicy (nie ograniczaj ruchu do unoszenia samych nóg). Powolnym kontrolowanym ruchem powróć do pozycji początkowej nie rozluźniając mięśni brzucha.

WSTECZ