Mięśnie brzucha - Plank na piłce - deska na brzuch

mięśnie proste, skośne brzucha

- ustaw łokcie na szerokość barków na piłce gimnastycznej, ciało utrzymaj w pozycji jak do klasycznej pompki, zepnij mięśnie brzucha i utrzymuj aż do końca ćwiczenia, nie opuszczaj bioder oraz nie wstrzymuj oddechu. Ćwiczenie standardowo wykonuje się na macie.

WSTECZ