Mięśnie nóg - Przysiady na suwnicy skośnej - hack-maszynie

mięśnie czworogłowe ud, przyśrodkowe, obszernoboczne

- stań na platformie, stopy ustaw szerzej niż szerokość miednicy delikatnie wysunięte w przód względem linii ciała, plecy wyprostowane z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa, oprzyj się o suwnicę zachowując stały kontakt górnej części pleców i miednicy z oparciem. Ręce na uchwytach, klatka piersiowa wypięta, łopatki zbliżone do siebie.

- wykonaj zejście w dół z suwnicą wykonując wdech, do momentu aż utrzymujesz napięcie w udach oraz miednica nie odrywa się od oparcia. Dynamicznym ruchem prowadząc ruch z pięt powróć z wydechem do pozycji początkowej.

WSTECZ