WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ

górna cz. mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

- połóż się płasko na ławce skośnej, zepnij łopatki, ustaw stopy stabilnie na podłożu, chwyć sztangę w równych odstępach od środka, na tyle szeroko, aby w trakcie opuszczania łokcie były oddalone od tułowia oraz tworzyły kąt prosty.

- wyciskaj sztangę ku górze wydychając równomiernie powietrze, łokcie nie zblokowane. Opuszczaj kontrolowanym ruchem robiąc spokojny wdech. Opuszczaj, aż sztanga dotknie górnej części klatki piersiowej utrzymując ciągłe napięcie w mięśniach, ramiona prowadzone szeroko względem tułowia.

 
WSTECZ