POMPKI KLASYCZNE

mięśnie klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion

- połóż się na brzuchu, dłonie umieść płasko szeroko na ziemi na wysokości barków, utrzymaj ciało w pozycji wyprostowanej. Unieś całe ciało do góry rozprostowując ramiona, wciąż utrzymując ciało w linii, ciało powinno opierać się na dłoniach i palcach stóp, będąc cały czas w pozycji wyprostowanej.

- opuść powoli ciało poprzez zgięcie ramion, nie kładząc się na ziemi. Wyprostuj dynamicznie ramiona wydychając powietrze.

 
WSTECZ